توفير إضاءة مناسبة: تجنب الإضاءة الزائدة والضوء الساطع، وحاول توفير إضاءة مناسبة ومتجانسة أثناء القراءة واستخدام الشاشات.
انخفاض في وضوح الرؤية العامة، فتبدو الأشياء باهتة أو مشوشة كأنك تنظر عبر حاجز.
الحالات التي يصاب بها الإنسان بالتنكس البقعي وبالأخص في حالات التقدم في العمر.
إن التعرض المستمر لحالة إجهاد العين، خاصة تلك التي تسببها الأشعة الصادرة من الأجهزة الإلكترونية، قد يعرضك للمخاطر الآتية على المدى الطويل:
وعلى الرغم من أن الصداع مشكلة شائعة يجب تحديد موعد مع طبيب العيون في أقرب وقت ممكن إذا كان مصحوبًا بتغيرات مفاجئة في الرؤية.
إجهاد العين والصداع مرتبطان، لذا يمكن الحصول على مسكن الإمارات للألم مثل باراسيتامول أو ايبوبروفين لتخفيف الألم، لكن يجب عدم الإكثار منهم تجنبًا لآثارهم الجانبية، كما يجب الحذر من هذه المسكنات لمن لديه حساسية منها، أو من لديه أي مشكلة صحية تتعارض معها.
خذ استراحات قصيرة وقم بتطبيق طرق الاسترخاء مثل تمارين العين.
هناك العديد من الأسباب للإصابة بإجهاد العين، وهنا سوف نعدد لك أهمها:
إليك خطوات فعّالة تساهم في تخفيف إجهاد العين والوقاية منه:
حرك الشاشة بحيث يكون مستوى عينيك في الأعلى للتحديق بزاوية أفضل.
وكشف المشد أن مريض إجهاد العين يصبح أكثر عرضة للإصابة بضعف النظر، إذا كان يعاني في الأساس من قصور في حاسة الإبصار.
اتباع الطرق الحديثة في علاج ضعف البصر والتي من أشهرها ساعات عالية التباين، إجهاد العين وضعف النظر الساعات الناطقة، الساعات اليدوية ذات الأرقام الكبيرة والهواتف، بالإضافة إلى برامج قراءة النص.
term_references تمت مراجعته من قِبل طاقم الطبي المؤلف طاقم الطبي الكلمات مفتاحية
بتطبيق هذه النصائح البسيطة، يمكنك الاستمتاع بنظر صحي وراحة لعينيك طوال اليوم.